A veces simplemente no tienes ganas. No quieres ir al gimnasio, correr, hacer actividad física, olvidarte de tus parches para adelgazar y ver series de televisión en lugar de hacer lo importante. En tales situaciones, me doy cuenta de que… esto no se debe hacer, porque la vida activa tiene muchas más ventajas. Entonces, ¿qué hago cuando realmente no quiero nada y la dieta para adelgazar no importa?
A veces yo tampoco tengo ganas
Son las siete de la mañana del lunes y no quiero. Sé que tengo que levantarme, pero en cambio estoy acostado en la cama pensando: qué pasará si no me levanto. Quizá me despidan de mi trabajo. Tal vez el profesor con el que tengo una cita se enfade de nuevo y ponga fin a la cooperación. ¿Quizás no iré a entrenar hoy y el quema grasas natural no importará hoy? Tal vez engorde… o tal vez no pase nada de eso.
En algún momento, sin embargo, surge un pensamiento: ¿realmente vale la pena estar acostado en la cama por lo que pierdo? No, no lo es, así que me levanto, aunque no tengo ganas. Y este es el principal problema, porque la vida está llena de situaciones en las que no tienes ganas de hacer mucho. Te puede gustar tu trabajo, tus lecciones de idiomas, un club de baile o escribir un blog. Puede que te guste tu vida, pero en algún momento llegará un día en que no te apetezca. Ok, basta de lloriqueos. Específicamente, pero ¿cómo lidiar con eso cuando un día no tienes ganas?
¿Cómo trato el malestar?
Cuando no quiero, y la dieta se parece a estos eslóganes mágicos “cómo adelgazar rápido“, es el momento en el que quieres dejarlo todo. Sin embargo… en tales situaciones, la pasividad es lo peor. Sentarse sobre el trasero o acostarse en la cama conduce a una distracción innecesaria del malestar y, además, a la curvatura de la columna. Durante muchos años tuve una gran tendencia a analizar mi bienestar, lo que me llevó a pasar de un ligero malestar a cavilar sobre todos los fracasos de la vida. Tuvo el efecto de una bola de nieve: cuanto más pensaba en mi malestar, más fuerte se volvía. ¿Por qué vale la pena saberlo?
Ahora que me siento mal trato de levantarme y hacer algo productivo. Puede ser algo que dé resultados tangibles, como escribir, dibujar, cocinar o quemar grasa de forma natural en forma de deporte. Se trata principalmente de alguna actividad, cuyo efecto puede evaluarse inmediatamente y que, en circunstancias normales, no se realiza todos los días. Sé por clases de psicología que esto es un efecto simple: cuando ves que tu acción tiene un sentido positivo, empiezas a pensar en positivo y tienes una mayor “tolerancia” también para aquellas cosas que no quieres hacer.
¿Qué hago cuando estoy enfermo?
El malestar es realmente nada. Peor es la desgana que ataca cuando no lo esperas y te quita las ganas de vivir y la alegría del éxito.
Cuando estaba enfermo, era difícil para mí ser positivo. Esto se debe a que, en tales situaciones, pensar en cosas que deberían hacerte feliz no tuvo ningún efecto positivo. Para combatirlo, debes superar la depresión y la indiferencia. ¿Hacer algo que disfrute nuestro cerebro?
En mi caso fue buena alimentación, dieta adelgazante y ejercicio. Fue el primer paso para romper la desgana, pero no el último. Luego viene el segundo paso, que es la productividad. El truco es hacer lo contrario de lo que tu mente te dice que hagas. Si te sientes mal y quieres quedarte en la cama, levántate y haz algo específico.
Lo que me motiva a actuar
Como es bien sabido, hay motivación negativa y positiva.
La motivación negativa se basa en el miedo. Voy a trabajar porque no quiero que me desalojen por falta de pago del alquiler. Voy al dentista porque no quiero acabar con mi mandíbula a los veinticinco. La motivación negativa es simple porque sus reflejos están profundamente arraigados en una persona.
La motivación positiva es un impulso interno hacia una meta establecida. El dinero, el autodesarrollo o la posición social pueden ser una motivación positiva. También puede ser su forma “mágica” de “perder peso rápidamente“. La motivación positiva también puede resultar de la moralidad: ayudar a las personas es una actividad relacionada con la motivación positiva. Paradójicamente, si quieres conseguir algo, es una motivación positiva porque se basa en la recompensa.
Lo que más me motiva es el deseo de independencia. Cuanto menos activo eres, más necesitas a otras personas a las que eres adicto de alguna manera. También funciona al revés. Cuanto más activo eres, más independientes somos. Libre de personas con las que no queremos vivir y cooperar. Lo que más me motiva es el deseo de libertad que no se sostiene sin la acción.
Mis formas de motivar
Para mí, la mejor manera de motivarme siempre ha sido a través de varias recompensas. En forma de resto o empanadillas compradas por parte de tu salario. Es importante establecer el orden, porque primero debe haber trabajo y luego la adjudicación. Alguien dirá que es una forma primitiva. Quizás. Pero funciona para mí, mientras que apelar al sentido del deber, la moralidad, el poder mayor y el sentido de la vida no tiene ningún efecto.
Sin embargo, no existe una forma ideal y universal de salir del engaño y una fuerte motivación que funcione para todos. La motivación no es absolutamente nada universal, y diferentes personas se motivan de manera completamente diferente. La motivación negativa es más fuerte, pero más destructiva, solo hay que acostumbrarse a la motivación positiva. Recompénsate, no necesariamente materialmente. De esta forma potenciamos los estímulos positivos, y cuantos más en la vida, menos estrés y más buena actividad.
