Al utilizar el deporte como quemagrasas natural, solemos ver resultados en semanas o meses. Podemos acortar este proceso mediante el uso de una dieta y parches adelgazantes. Desafortunadamente, sucede que a pesar de los ejercicios regulares, nuestro peso aún se detiene. ¿Por qué? Sobre ello en el siguiente texto.
Cuando comienza el estancamiento…
El estancamiento en una dieta adelgazante le puede pasar a cualquiera. Entrenas sistemáticamente, por lo que esperas resultados, y si no aparecen, pierdes la motivación y comienzas a preguntarte qué estás haciendo mal. ¿Por qué el deporte y la dieta no funcionan como un quemagrasas eficaz?
Tenga en cuenta que perder peso no es tan fácil. A veces, sin saberlo, cometemos numerosos errores que afectan los efectos de la dieta y el entrenamiento que se pretende garantizar para esculpir una figura atractiva. Las razones del estancamiento pueden ser muchas y no siempre tienen que estar relacionadas con el hecho de que estamos haciendo algo mal. Un quemagrasas natural es la dieta, la actividad física y los suplementos en forma de parches adelgazantes. En teoría, somos muy conscientes de esto, pero en la práctica puede ser diferente. Debe tenerse en cuenta que no todos los modelos nutricionales y planes de entrenamiento funcionan en casos individuales: diferimos significativamente, por lo que la efectividad del ejercicio y la dieta también pueden ser diferentes y depender, entre otros, de nuestro metabolismo. Es importante empezar a contrarrestar a tiempo el estancamiento y encontrar la causa del problema, porque solo así evitaremos problemas relacionados con la disminución de la motivación y el despilfarro de esfuerzos previos para mejorar la salud y recuperar una figura esbelta.
Estoy entrenando y nada… ¿por qué?
La elección de una dieta adelgazante y tipo de entrenamiento es crucial para los efectos de la pérdida de peso. Un enfoque de sentido común para la reducción de peso es lo mejor que podemos elegir, porque solo así evitaremos las terribles consecuencias de las decisiones tomadas incorrectamente en forma de quema de músculos y desnutrición.
Recuerda, no todos los ejercicios son buenos para iniciar una dieta y no todos son recomendables para personas con sobrepeso u obesidad. ¿Tienes dudas de si estás realizando bien la formación? Consulta a un experto o empieza a hacer ejercicio con un entrenador personal. Para las personas que se enfocan en esforzarse por lograr una figura esbelta, se recomienda estudiar la literatura profesional sobre dieta y entrenamiento, y cómo combinar los elementos básicos de la pérdida de peso para lograr el efecto deseado.
También conviene recordar que los primeros efectos de la dieta y el ejercicio suelen ser visibles pasadas unas semanas, pero algunas personas no los notan mucho, lo que no tiene por qué estar asociado a errores de alimentación o entrenamiento, sino a un metabolismo lento y este es el metabolismo que determina en gran medida el ritmo y la eficacia de la pérdida de peso y el entrenamiento utilizado. También vale la pena verificar si el cuerpo funciona correctamente y someterse a exámenes preventivos, porque el estancamiento puede ser causado por enfermedades que bloquean la pérdida de peso.
¿Qué puedo hacer al respecto?
Si quieres saber cómo perder 10 kilos, debes saber que el proceso de quema de grasa no comienza con el primer minuto de entrenamiento. En promedio, se necesitan alrededor de 20 a 30 minutos de actividad para activar los procesos de extracción de energía de la reserva de grasa. Si solo haces ejercicio unos minutos, mejoras tu metabolismo, pero no es suficiente para comenzar a quemar grasa. En el caso de personas con sobrepeso u obesidad graves, unos pocos minutos de actividad serán suficientes para empezar con el metabolismo lento, pero con el tiempo hay que empezar a hacer ejercicio por más tiempo y poco a poco aumentar la intensidad del ejercicio para notar los primeros efectos del peso. pérdida.
También debe prestar atención a las deficiencias de nutrientes. Estamos hablando de una deficiencia de micronutrientes, es decir, vitaminas, minerales, antioxidantes y ácidos grasos esenciales. Al llevar un estilo de vida activo, debe prestar atención a si nuestro cuerpo recibe la dosis adecuada de vitaminas:
Magnesio y vitamina D, que aumentan la sensibilidad a la insulina y son necesarios para el buen funcionamiento de la glándula tiroides,
zinc y selenio, que promueven la producción de hormonas tiroideas y mejoran la conversión de T4 a T3, yodo, un sustrato para la producción de hormonas tiroideas,
Ácidos omega 3, que eliminan la inflamación que puede contribuir directamente a la resistencia a la insulina,
Vitaminas B, que tienen un efecto multidireccional sobre el trabajo de la glándula tiroides,
Si nuestra dieta adelgazante no aporta la cantidad adecuada de vitaminas y minerales, nuestro organismo no funciona correctamente, lo que puede redundar en menores efectos de pérdida de peso. En tal situación, incluso los mejores ejercicios pueden resultar ineficaces. Por lo tanto, muchos deportistas y personas activas recurren a suplementos como parches adelgazantes que aportan las vitaminas y minerales necesarios.
Realizar mal ejercicio puede hacer que nuestro cuerpo desarrolle tejido muscular pero al mismo tiempo retenga tejido graso. Esto se debe a que el cuerpo percibe la introducción repentina de dieta y ejercicio como un signo de peligro al que el cuerpo reacciona almacenando grasa. En tal situación, es necesario darse cuenta de lo que estamos haciendo mal durante el ejercicio, consultando a un especialista, y también verificar si estamos entregando la cantidad adecuada de vitaminas y minerales al cuerpo.
